ちょっとで女は磨ける!
本当にちょっとしたことで女は磨けるんです!
2017-04-25 普段やってる便秘解消法について
男性や女性に関係なく便秘に悩んでいるという方は多いと思います。



私自身も子供の頃から胃腸が弱くて便秘気味なことが多いです。


そのため定期的に腹痛になっては全部出してようやく収まるということを繰り返しています。



今回はそんな便秘を解消するために普段からやっている事について書いてみたいと思います。



私がまず優先的に行っているのは普段から食事に気を遣うことです。



食物繊維などを積極的に摂るようにしたり早食いをしないように心掛けています。また普段から乳酸菌飲料を飲むようにして腸内環境を心掛けるようにしています。



その上で毎日必ず運動をするようにしています。



これに関しては1日30分〜1時間程度のウォーキングをしたり腹筋をしてお腹に刺激を与えるようにしています。



他にもお腹を引っ込めて戻すという動きを繰り返したりお腹を撫でてマッサージしたりしています。 



後は出ないのを気にしたりするとストレスになって余計に出なくなるという話を聞いたので極力気にしないようにしています。



こういった事を実践することで以前よりは解消されたと感じています。



興味のある方はぜひ試してみてください。